dieta masa

[...] miesieczny cykl z treningiem na mase i tak na okraglo. Chcialbym w czasie takiego cyklu regeneracyjnego gubic jakies 3-4 kg tluszczyku. Ostatnim razem gdy robilem redukcje (dieta byla rozpisana na forum i poprawiona) w 4 tygodnie zjechalem 8 kg, jednak mialem wtedy deficyt kalorii (jakies 300-400) i pomimo tego ze bylo widac ze schudlem, gdyz ze [...]

[...] białego -100g twarogu W:83 B:24 T:13 VI (godz 21:45): -20g Trec Night Protein Blend W:1,5 B:15,8 T:1,05 Pewnie jest tu masa błędów bo to moja pierwsza samodzielnie napisana dieta:D Zamierzam ją zastosować od września więc posiłki są ustawione "pod szkołę". Do jajecznicy dodaję 10g oliwy z oliwek ale nienapisłęm jej wyżej bo nieznam jej wartości [...]

Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

Plecy + tył barku PONIEDZIAŁEK Klatka + przód/bok barku WTOREK off ŚRODA Nogi CZWARTEK Triceps/biceps + brzuch PIĄTEK off SOBOTA off NIEDZIELA PONIEDZIAŁEK: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 Szrugsy3x15/12-10 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 [...]

Hej, proszę o korektę planu. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam próbowałem ;) ale aktualnie: 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne [...]

Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]

[...] większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać (nie jest to dieta ale mam zamiar ją niedługo zacząć stosować). Mój wzrost to 183cm, waga obecnie 74kg (zaczynałem od 61kg - wstyd..). Można się domyślić, że mam budowę ektomorficzną. [...]

[...] treningu i wiedzy 13 styczen 2012 (tutaj start redukji) : http://s1.pokazywarka.pl/i/2021301/329554/dsc00951.jpg Po 2-3 miesiacach redukcji ( juz wiecej wiedzy ale dieta dalej kulala) 29 marzec 2012 : http://s1.pokazywarka.pl/i/2021303/801025/plecy.jpg No i aktualnie ( juz all ogarniete , dieta dopieta i trening ) : [...]

[...] posilku tez(i niechce do niego dokladac) moze przed treningiem? 6)Czy nic tam sie nie wyklucza i niebedzie zadnych zlych interakcji pomiedzy suplami a suplami i suplami a dieta? 7)Cykl zaczyna sie 08.09.2003Kreatyne, glute i ZMA planuje wlasnie od tamtej pory brac, lecz slyszalem, ze suplementacje ZMA nalezy rozpoczac wczesniej.. zaczac ZMA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

czesc mam przerwe 3 tygodniowa po nowym roku dopiero bede cwiczyl, moge robic HIIT bez silowni a z dieta, nie spale przez to miesni?, dieta na minus czy bilans 0? czy zwykla dieta redukcyjna mozna osiagnac %bf pozniej 10%bf? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: [...]

[...] 175 Obwód klatki: okolo 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: okolo 100 teraz Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 22 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: bedzie Ilość spożywanych tłuszczów: dopieta Opis przebytych cykli sterydowych: bylo w sumie 5 cykli.srodki:deca,test prolo,meta, [...]

Witam, 6 tygodni robilem FBW, masa poszla troche na +, obwody najbardziej skoczyly co mnie (pozytywnie) zaskoczylo ale i tak jestem suchy Zeby nie popasc w monotonie i lazic na treningi z wieksza frajda, postanowilem odpuscic na razie fbw i zajac sie splitem, przygotowalem cos takiego, da rade? Zaznaczam ze priorytetem jest masa :) Dzien 1 - [...]

Witam Panie i Panowie, Takie pytanie ode mnie, obecnie jestem na redukcji dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adinnn PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (sporadycznie), bieganie (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: łącznie ok 130 kg obciążenia (5, 2.3, 1.25, 0.5 kg), sztangi: 1 x [...]

1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 75-6kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ok110cm -udo:65cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko:2,8g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: ok0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drazek modlitewnik ****DIETA************************************************* dieta jest w budowie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

[...] mleku, jogurty, owoce, warzywa no i to co mamuśka upichci a do picia to mleko i woda Przed i po treningu jem więcej niż w normalnym posiłku. Szczególnie po. Czytałem posty o dietach i było tam napisane, że to podstawa (też tak myślę) dlatego staram się jej jakoś przestrzegać chociaż ciężko jest z czymś w stylu pierwsze śniadanie to i to , drugie [...]

Witam Mój staż to ok 2lat z przerwami treningów HIIT I Cardio oraz 4 miesiące Rzeźby(bardziej traktowałem to jako przejście między redukcją a masą i nauczeniem się techniki).Od ok miesiąca zaczynam ćwiczyć na masę no I wypadaľłoby ułożyć jakiś pożądny plan :) Plan 4dniowy(pon,wt,czw,pią).Treningi będe zmieniał tak żeby "mięsnie się nie nudziły"(W [...]